Het belang van zelfzorg voor mantelzorgers

Als mantelzorger hoor je waarschijnlijk vaker ‘zorg voor jezelf’. Het kan een onmogelijke taak lijken. Zorgen voor een ouder wordende dierbare is een allesomvattende taak naast uw andere verantwoordelijkheden op het werk en thuis. Als uw geliefde onlangs uit het ziekenhuis is ontslagen, is de zorg waarschijnlijk intensiever geworden en is uw uitputting waarschijnlijk erger geworden. Zelfzorg is essentieel als je wilt overleven. Er is een manier om voor jezelf te zorgen te midden van al je verantwoordelijkheden en hier zijn enkele realistische manieren om dat te laten gebeuren.

1. Dutje als je geliefde een dutje doet.

Doe de deuren op slot en plaats een kinderbedje, extra grote stoel of bed ernaast. Doe een kattendutje als ze dat doen. Ja, er zijn veel andere dingen die je zou kunnen doen terwijl ze slapen. Dit is echter een kans om de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen, en je moet er een prioriteit van maken.

2. Snack als je geliefde snackt.

Je bent misschien te moe om drie grote maaltijden per dag te eten, en dat kan leiden tot snacken op vetrijke, suikerrijke voedingsmiddelen. U kunt dat veranderen. Als je snacks maakt voor je geliefde, maak ze dan zo gezond mogelijk en maak genoeg voor jezelf. Probeer volkoren crackers met plakjes kaas en appels. Serveer kleine kopjes soep en een half broodje. Maak een kleurrijk bord met gesneden sinaasappels en druiven. Bereid een ochtendsnack en een middagsnack. Schenk water in de goede wijnglazen en voeg een schijfje citroen toe. Als je toch snacks moet bereiden, waarom zou je ze dan niet smakelijk maken voor jou en je geliefde?

3. Ontspan gedurende 10 minuten.

Stel de timer in en ga zitten. Je vouwt de was op of sorteert de post terwijl je gaat zitten met je voeten omhoog. Zet het favoriete tv-programma van je geliefde aan, zet een kopje van je favoriete thee, koffie of warme chocolademelk en bekijk het samen met hen. Als ze geen favoriete show hebben, zoek er dan een die je leuk vindt en bekijk deze samen. Doe wat diepe ademhalingsoefeningen en sta niet op voordat de timer afgaat!

4. Adem frisse lucht in.

Het maakt niet uit in welk klimaat je leeft; je hebt frisse lucht nodig. Of het nu een heet, droog zuidelijk klimaat is of een koud noordelijk klimaat, je moet minstens één keer per dag de buitenlucht inademen. Het is goed voor de longen en de geest. Als je geliefde niet naar buiten kan, ga dan voor een open raam staan. Bundel ze als het weer erom vraagt ​​en laat dan de frisse lucht binnen. Doe diepe ademhalingsoefeningen en leer je geliefde om ze samen met jou te doen. Binnen enkele minuten voelt u zich verfrist.

Mantelzorgers geven alles aan hun dierbaren – de hele dag, elke dag. Voor jezelf zorgen kan onmogelijk lijken, tenzij je er anders naar gaat kijken. De meeste zorgverleners zullen familieleden niet vragen om in te grijpen zodat ze een vrije dag kunnen nemen en nog minder zullen de tijd nemen om naar een spa te gaan. Als u echter denkt aan de kleine momenten van de dag waarop u samen met uw geliefde voor uzelf kunt zorgen, lijkt het gemakkelijker om te bereiken. Lees meer over hoe u voor uzelf kunt zorgen in onze blogpost ‘Hoe verzorgers depressie kunnen voorkomen’.